Ieri sera ....
una ramina (?) di sedanini al pomodoro e basilico
80 gr. di petto di pollo con insalata
1 pesca .......

Oggi ... colazione solita
merenda frutta (albicocche)
pranzo philladelpia con verdure fresche (carote, peperoni, sedano) senza olio ....
cena .... mah!
forse frittata al forno con le erbette ......

ieri a colazione
capuccino e pasta
pranzo
riso al pomodoro
crochette di patate(la mia collega mi ha portate questo ma ne ho mangiate poche)
ananas
sera
petto di pollo
insalata
1 pezzo di pane integrale
pesca


stamattina
latte freddo
5 biscotti ai cereali

Ieri sera .... niente frittata al forno (è passata a stasera..) in compenso una bella braciolina di maiale magra con pomodori e insalata
3 prugne
stamattina colazione solita
merenda .... carote e sedano!!!!!!!!!!!
pranzo
pane integrale con arrosto senza grassi
verdura tipo pinzimonio .....
frutta
stasera ... frittata al forno ??? mah!!!!!!!!!!

ieri a mezzogiorno
pasta integrale con pomodoro e peperoni
pomodori al forno
ananas
sera
2 fettine di petto di pollo con limone
fagiolini al vapore
pesca

stamattina
solita colazione latte e biscotti ai cereali

ieri solita colazione

pranzo 50 g di pasta al pomodoro
frutta

merendina
4 fette biscottate con 4 cucchiaini di marmellata

cena cosciotto di pollo al forno pieno di aromi cipolle pomodori ecc ec ma senza olio
4 patatine mignon al forno cotte al lato del pollo
mezza banana
pane due fette


oggi solita colazione

riso e lenticchie
frutta

merendina yogurt

cena petto di pollo arrosto con lattuga di contorno
frutta
pane

merendina yogurt

Frittata al forno???? Madaiiii .. così mi han detto ieri sera quindi ....
un piatto di pasta al pesto (dimagrante eh?? ) insalata e frutta ...
stamattina solita colazione
pranzo ancora non si sa ....
cena .. idem ....

ieri a pranzo
penne speck e timo
insalata mista
ananas

cena
meno di un etto di speck
due fette di pane integrale
pesca

stamattina
capuccino e pasta

Stamattina

cappuccino con pavesini

h. 10.00 caffè macchiato


h. 13,30

hamburger alla piastra
insalata
ananas

h. 15,00

yogurt all'albicocca

stasera

ci devo pensare

dipende da quanto ne mangi
in questi giorni la mia dieta ha ballonzolato assai, tra colloqui imprevisti e previsti epoi oggi spritz per tutti, era il compleanno di una colelga, diciamo che però a pranzo mi sono tentua alla dieta
zucchine gratinate consentite, con formaggio consentito e pangrattato senza glutine
tonno scolato
uno yogurt
stasera a cena boh
devo fare la spesa, ho il frigo e la dispensa che piangono

Stamattina peso 68,8 sono partita da 70,7.La settimana scorsa avevo preso 800gr, ma ho risalito la china.Ragazze, non è facile per me. Voi avete i mariti che vi coccolano potenti sostitutivi del cibo, io no ed è tutto più complicato Comunque mi serve dimagrire per stsre meglio con me stessa Ciao e buona domenica Maria

ieri hi ripreso al dieta ho avuto 4 o 5 giorni i crisi profonda
non mi sono sforzata di stare a dieta perchè conoscendomi sapevo che avrei mangiato il doppio allora me al sono goduta tutta senza forzarmi più di tanto, ho solo cercato di non esagerare.

colazione la solita

pranzo una caprese , mozzarella di bufala , pomodori , basilico
2 fette sottili di pane
mela

cena petto di pollo con contorno di peperoni arrosto
2 fette di pane sottili di pane
mela

merende o spuntini yogurth

ai miei ieri ho fatto
i friarielli con i pomodorini pakino e cotoletta panata
e pasta ulive e capperi
sono stata brava ho resistito non ho neanche assagiato

Grazie, leggervi è un sostegno.Non si è soli.Maria