Bravissima Annamaria!!! Mi piace molto questo schema!!!

Allora riprendo le sane abitudini...

Stamattina a colazione il solito cappuccino amaro e 2 biscotti

a pranzo

70 gr. di spaghetti con salsa di pomodoro e un cucchiaino di olio a crudo
frutta

a cena

petto di pollo ai ferri (150 gr.)
spinaci bolliti conditi con olio e limone
40 gr. di pane


spuntini.... stamattina 1 bicchiere di succo di frutta senza zucchero aggiunto

pomeriggio 1 yogurt

mi è venuta l'idea perchè trovavo i menù giornalieri un pò persi nel discorso anche se mettendoli ogni giorno poi è più facile parlare, chiedere, chiarirsi ecc ecc
le due cose possono convivere pacificamente

sabato

colazione
250g di latte scremato
2 fette biscottate

pranzo
riso e lenticchie ( riso 50 g+ lenticchie 120g )
peperoni arrosto
pera
1 cucchiaino di olio

cena
frittata di patate ( 400g di patate lesse tagliate a tocchetti , due uova sbattute + formaggio grattugiato 40 g, in pirofila inaderente, tutto in forno caldo)
peperoni arrosto
1/2 banana
2 cucchiaini di olio

spuntini
1yogurt
250 di latte scremato

Hai ragione AnnaMaria... vanno bene entrambe le cose... io lo metto quotidianamente perchè è un impegno anche quello... oltretutto dovendo pranzare tutti i giorni fuori non so mai cosa mi troverò davanti all'ora di pranzo.... il programma completo posso farlo giusto nel weekend... e poi ripeto mi piace molto l'idea di questo diario che mi tiene qui ad annotare giornalmente quello che accade..... pastrocchi compresi come è accaduto la scorsa settimana... questa "autodenuncia" ha su di me il potere di richiarmi all'ordine!!!!

Niente da dire hai avuto una idea grandiosa nel voler intraprendere questa strada.... ed i primi risultati si vedono... Ancora Grazie!!!

stamattina il solito latte
ma oggi sono davvero senza idee ...
quando faccio così , lo so già che sto entrando in crisi...
mi devo far forza e non sgarrare , altrimenti metto subito su un kl,
oggi la vedo difficile ..
poi vi faccio sapere...
vado a scongelare il petto di pollo

Stamattina solita colazione ..... a merenda un frutto (mela)
pranzo prosciutto cotto e pinzimonio ... frutta
merenda un frutto (pesca)
cena
ciccia in qualche modo verdura varia
frutta ....

ieri
pranzo 50 g di pasta con uncucchiaio di salsa di pomodoro fresco appena appena scottato in padella
petto di pollo insalata ed pera


cena peperoni e petto di pollo arrosto, 1/2 banana pane 50 g
stamattina

latte e fette biscottate