sul primo sito riesco a visualizzare le ricette, sul secondo nisba, rimane semrpe sulla stessa pagina
Comunque essenso abituata a stravolgere le ricette per ovvie ragioni diminuendo i grassi e l'olio dovrei avere ricette ipocaloriche

Mi intrometto solo per darvi un'idea di piatto veloce e leggero:
sicuramente la conoscete é molto banale ma a volte non viene in mente
Pomodoro a fette, mettere le fette su teglia con carta forno sopra un pezzettino di mozzarella (anche light) un pizzico di sale pepe e origano e in forno se volete con un pizzico di pangrattato, se si mangia solo quello va bene anche metterci ad es un pochino di prosciutto...
a freddo invece le fette di pomodoro vengono guarnite mettendo sopra tonno, olive (chiaramente dipende dal resto della cena si possono omettere gli ingredienti piú calorici la mia é solo un; idea) o mozzarella.
Le ha date la dietologa (e non ci voleva una scienza) ad una mia amica, e d'estate lei si é trovata benissimo...buona dieta a tutte e ricordate che quando vedrete i primi risultati sará ancora piú stimolante proseguire...

mela verde per merenda.....
belle idee Letizia

pollo alla birra
insalata
mela

h. 20,30

80 gr. di tonno all'olio
insalata
2 fette di melone

Questa mattina
panino con 2 cucchiaini di marmellata
1 yogur magro
caffè
per pranzo non ho tolto la carne dal freezer , farò un piatto di pasta

cena da finire una porzione della simil parmigiana e bresaola.

Venerdì .... yawnn.... sveglia all'alba ma il barista aveva già preparato il mio micropanino con prosciutto cotto e cappuccino senza zucchero .... (ma quante calorie avrà un panino al latte con una fettina di prosciutto? diciamo un 40 gr è microscopico! )
alle 10 yogurt magro
a pranzo .... mah ! si vedrà .....

250 g di latte
2 fette biscottate
1 chino di miele

Caffè triplo+latte prz scr+fetta biscottata+1 grancereale preceduto da 1 bicch d'acqua

ho trovato un posticino carino se avete dubbi sulle calorie ......
http://www.dietaround.com/contacalorie/
curiosate un po' qui .....

5° giorno

h. 6,30

tè al limone
2 fette biscottate con marmellata di arancia


h. 10,00

caffè macchiato

Grazie Donatella....

Vi segnalo anche questo:

http://www.windoweb.it/guida/famiglia/ricette/tabella_calorie.htm

pranzo 40 di pasta con due pomodorini scottati velocemente in padella
1 cucch di olio
merluzzo con limone 120 g
1 cucchiaino di olio
insalata


merenda pera

cena pane 60 g
merluzzo 120 g
insalata

Oggi non faccio testo: se non se lo sono dimenticato ho amici a cena (in ritardo di un quarto d'ora... ora li chiamo!!!!! )

Pranzo: mezza mozzarella senza condimento, mezza patata lessa con un cucchiaino di olio, finocchi lessati, un apesca piccola.

Cena: risotto giallo e melone.